lunes, 27 de abril de 2015

DATOS QUE ANIMAN

En muchas ocasiones, nos da pereza recoger datos, cumplir protocolos,ser constantes en los tratamientos,...
Después de comer, he apuntado el último dato de perímetros máximos de gemelo, que recogí hace 2 semanas. Y este es el aspecto de las gráficas, que podríamos tranquilamente titular "CAMBIOS EN GEMELOS DURANTE 1 MES CON MULETAS"...


Insisto. A la recogida de datos, en este caso, le podemos poner mil pegas: mediciones por diferentes personas, con diferentes cintas métricas, en diferentes momentos del día (a pesar de todo, menos la primera medición, todas fueron tomadas después de entrenar, y antes de la electro-estimulación que tocaba ese día),... Yo, con lo que me he quedado, es con la diferencia entre ambas piernas, aunque en la gráfica de la derecha también podéis ver los valores absolutos.

Pero, cuando hoy veía la forma del diagrama de barras, pues me ha hecho sacar una sonrisa. Es curioso, en la tercera recogida de datos, la diferencia entre ambas pierna tenía un valor NEGATIVO. En ese momento, me dije "tómate un poco más en serio la electro-estimulación". Era consciente de que me estaba centrando más en la magnetoterapia, pero lo fui dejando. Después de ver este aspecto, decidí llevarme el aparato de electro-estimulación en la mochila, y al menos 3-4 días a la semana le metía 30 minutillos de electroterapia. Me parece un éxito en mi recuperación que ambas piernas sigan tan equilibradas. Ahora a ver si el edema sigue bajando, y todo se acerca lo máximo posible a la normalidad.

Puede que haya sido la electro, puede que no, pero algo está claro: darle caña a la rehabilitación merece la pena. No se ve de manera inmediata, cierto es, pero aquí tienes un ejemplo más de lo que puedes conseguir. Un deportista con ambición e ilusión no puede tirar la toalla tan rápido. No puedes estar lesionado, y tirarte en el sofá sin hacer nada, porque tienes una parte del cuerpo que te impide hacer tu entrenamiento con normalidad. He nadado con una pierna, he hecho pesas con una pierna, he saltado a la comba con una pierna,...Y burpees también jeje. Ahora es lo que hay. 

Cuando tienes un reto que te ilusiona, no queda otra ;).

VallistaMadeInVigo


miércoles, 22 de abril de 2015

IMPOSIBLE

Después de... 2 años con los amigos de PDR Atletismo, otros 2 con QueDeportista.es, y 3 años con El tartán gallego, llego a las siguientes conclusiones generales:

- Los contenidos de atletismo no le interesan a nadie, incluidos los propios atletas y aficionados al atletismo.
- Los atletas, por unos motivos u otros, no tienen ningún interés en ganarse la vida como tales. Buscan antes otras opciones.
- Difundir atletismo no da beneficios. Con lo cual, este deporte está condenado dejar de tener visibilidad en los medios.
- El atletismo tiene un formato competitivo mucho menos atractivo que otros deportes (duración de la temporada, tipos de competición,...), con lo cual, son otros los que se llevan la atención de los medios.
- Imposible dar todo el tiempo que esas personas ocultas que intentamos difundir el atletismo dedicamos, sin ganar un duro, incluso perdiéndolo. Es agotador. Otros parece que lo seguís intentando, pero a mi, me agota

¿De dónde saco estas conclusiones tan drásticas? Abril de 2013: comienza El tartán gallego. Finales de 2013: me uno a la sección de atletismo de Pasión Deportiva Radio, y me incorporo al equipo de QueDeportista.es. La programación en radio se sucede: Cámara De Llamadas, a la que se unirían las diferentes retransmisiones de campeonatos de Catalunya, de España, y de Europa, y para terminar, #EspacioQueDeportista. Las fotos reflejan las ganas que siempre le echamos en cada uno de nuestros intentos de difundir atletismo...

#PostGallego2013, con Carlos Porto, en #LaCocinaDelTartán

Equipo de retransmisión de PDRatletismo para el Campeonato de España de Pista Cubierta 2014
Sergi Serrán, responsable de programación de PDR, y juez de atletismo. #WeLoveAthletics


Hotel, y ¡¡¡A #ALCOBENDAS2014!!
Desde el salón de Samil (Vigo), retransmisión del Europeo #Zurich2014
...pero las audiencias máximas en directo apenas llegaron a los 60 oyentes, en los días de más repercusión.

Después de estos 3 años, periodo en el que he dedicado bastante tiempo de mi vida a intentar poner medios para que el atletismo en especial, y deportistas en menor medida, consiguiéramos mayor difusión, reconozco mi fracaso en tal tarea. No veo cómo hacerlo. Y eso que numerosas cuentas en twitter, y portales como TheWangConnection,... siguen poniendo empeño. Pero yo empiezo a desistir. En otro momento puedo analizar mis motivos particulares, a ver si sacamos algo.

VallistaMadeInVigo

PD: Por todo el texto, tenéis links en los que podéis clicar, igual tenéis curiosidad ;)

viernes, 17 de abril de 2015

Caminando con muletas

Después de 28 días, y acudir a la revisión médica de rigor, ya comienzo a apoyar el pie derecho, acompañado de mis compañeras durante este último mes: las muletas.

Durante este camino en muletas, mi pie apenas ha olido el suelo. Sólo lo ha acariciado. Fácil pensar entonces que, lo que es el pie en sí, no me ha dado problemas. Pero el resto de mi cuerpo, sí que se ha quejado ante esta nueva manera de ir a todas partes sobre 3 apoyos. Con razón caminamos con las piernas jeje.

El primer trayecto que hice con muletas fue el siguiente: de la farmacia de Badalona donde compré dichos accesorios, hasta la parada de metro Badalona – Pompeu Fabra. También fue el último, 4 semanas después. Ese primer día, tuve que hacer 3 paradas para cubrir toda la distancia. Después de 1 mes, conseguí hacerlo sin ninguna parada. La adaptación ahí está. Tenemos pues, una de las primeras cosas que aparecen en el “Novato de las muletas”: el desconocimiento de la técnica y la utilización de los brazos para desplazarme, hicieron que la fatiga fuera interesante. Ese es el primer rival del “Novato de las muletas”.

Poco a poco, pero vas haciendo. Eso sí, agénciate unos guantes o algún tipo de almohadillado para el agarre en las manos. Yo fui el primer día sin guantes, y entre el primer y segundo dedo ya se me estaba formando una pequeña ampolla, que con el paso de los días se ha convertido en callo. La última semana, ya no he usado guantes: no me han hecho falta.

Emma ya está trotando después de 2 meses con muletas + descanso activo. Ya tocaba.
Pero las molestias no se quedan ahí. Cuando caminas en muletas, la flexión dorsal y la desviación cubital de la muñeca es importante y continuada, con el valor añadido de la carga a la que es sometida durante la marcha, que se localiza en la parte palmar e hipotenar de la mano. De este modo, las molestias en esta zona y empiezan a aumentar, además de comenzar a notarse hormigueo en la zona de inervación del nervio cubital, al estar siempre alargado y en constante presión (eminencia hipotenar hasta 4º y 5º dedo). Día tras día, ese hormigueo se convertiría en adormecimiento de las manos en muchos momentos, incluso durante la noche. No me ha gustado este tema.
Un poco más arriba, con el paso de los días, también he tenido una molestia que no me convencía nada. Diría yo que era algo parecido al “codo de tenista”, y es algo que aún me sigue molestando (como las manos). Al extender el codo, me molesta bastante la interlínea húmero- radial y alrededores (coincide con el lado de mi pierna en descarga). En cambio, ya veis, en el codo izquierdo no tengo ni he tenido molestias ni dolorcillos.

En mi caso, en cuanto pude, ya nos pusimos las pilas con el trabajo de fuerza de miembro superior. Por suerte, los valores de fuerza de mis piernas, digamos que pueden aguantar bastante bien la exigencia del apoyo a una pierna. Lo cual no quiere decir que no tuviera algún que otro problemilla.

Al principio, la estabilización era algo nuevo para mi cuerpo. La zona lateral del muslo había veces que me quemaba bastante, sobre todo en posición estática. Glúteos y tensor de fascia lata, creo yo que han tenido que hacer un trabajo bastante importante para estabilizarme. Además, al pie tampoco le entusiasmaba estar parado aguantando mi peso, cual flamenco. Con lo cual, el arco y toda la fascia hacía acto de presencia con sus quejas.

Como veis, todos los dolores son consecuencia de un movimiento al que el cuerpo no está acostumbrado. La técnica es importante, y eso lo noté mucho. Puedo decir que, a lo largo de las semanas, la mejora técnica ha sido una de las claves para una marcha más económica (si, lo sé, suena muy profesional XD). Al principio, me empeñaba en balancear mucho mi cuerpo, y hacer pasos demasiado grandes. Es cierto, las personas de mi alrededor lo mencionaban, y diferentes expertas en marcha con muletas también, pero yo no veía otra manera. Hasta que algún día se me iluminó la bombilla, y me puse a dar pasos más pequeñitos, como si fuera caminando como siempre, incluso imitando en el aire el paso con la pierna que no podía apoyar.  Pues sí, las expertas tenían razón al respecto, como suele suceder.

Después de toda la información, habéis comprobado que no he hablado nada de dolores o molestias en la espalda. Correcto: no he tenido ninguna. ¿Por qué? Sinceramente, y siendo un auténtico sobrado, pienso que el trabajo de estabilización lumbo – pélvica que tengo de base es lo suficientemente importante, como para no padecer ningún dolor de espalda, consecuencia precisamente en la mayor parte de las ocasiones, de una falta de ese trabajo de estabilización. Mira tú por dónde me iba a venir bien tener un “core” en condiciones ;). Y en cuanto a la parte dorsal y cervical de la espalda pues… Ahí la estabilización de la cintura escapular también ha jugado un papel importante.


Y ahora mismo, se me han acabado las partes del cuerpo que me han dado la vara este mes, no se me ocurre nada más. Si me viene de nuevo la inspiración, escribiré algo más. ¿Si no? Así queda. Con lo cual, ya sabes: si te mandan muletas, date tiempo para aprender a caminar, y aunque estés lesionado, tienes mucho trabajo que hacer con el resto del cuerpo, así no te aburres y te lo pasas mejor. Ni te imaginas la de cosas que puede hacer un tío con muletas ;).

miércoles, 8 de abril de 2015

21 días después...

Y aquí tenemos la evolución, después de 3 semanas con 2 muletas a cada mano...

Seguimiento Perímetros máximos de ambos Gemelos

Seguimiento Perímetros de ambos Muslos, en zona media entre trocánter e interlínea articular
Lo cierto es que las medidas no son lo fiables que deberían ser. Para empezar, la primera medida la tome en casa, antes de entrenar. Las 2 siguientes, que como podéis comprobar son más semejantes entre si y de mayor tamaño, están tomadas justo después del entrenamiento. Con lo cual, no quiere decir, ni por asomo, que el uso de muletas provoca un aumento en el perímetro muscular jeje ;).
Hay que añadir, que también hubo diferencias en la persona que tomó las medidas el primer día con respecto al resto de días, y eso también tiene influencia en el resultado de la medición.

Pero si que es muy revelador para mi, apreciar como la diferencia entre ambos lados va disminuyendo con el paso del tiempo, de manera que, mi pierna derecha, que tenía más perímetro al principio, ya no mantiene esta condición. Se invierten los papeles, y es ahora la pierna izquierda la que tiene mayor perímetro.

Como veis, a pesar de hacer en torno a 4-5 sesiones (30 minutos cada una en el gemelo derecho) de electroestimulación a la semana, a partir de la segunda semana, este tema de la electroestimulación,(en detrimento de la magentoterapia, a la cual he estado pegado todos los días excepto 3, durante 11 horas diarias (3 por el día, 8 por la noche)), es lo que más he tenido descuidado.

Emma me comentaba el otro día, que había leído que, para mantener la musculatura, y eso, solo mantener, eran necesarias 2 sesiones de electroestimulación diarias. Así que ya veis ;).

El resto igual, sin apoyar, sólo acariciando el suelo de vez en cuando, y haciendo todo el ejercicio que puedo. Sobre la vida diaria y otras aventuras urbanas... Estaría bien que hiciera una entrada sobre ello, me apetece.

Nos vemos en la próxima entrada

VallistaMadeInVigo y su escafoides