miércoles, 25 de febrero de 2015

¿Funcionan las plantillas?

Y así a lo tonto, ya llevo 1 mes con las plantillas nuevas. La mejora con las plantillas nuevas que me hicieron en el CENTRO DE PODOLOGÍA MARTÍN RUEDA han sido muy importantes. 

El cambio que he notado ha sido el siguiente: antes de tener las plantillas, cuando entrenaba y hacía series de cierta intensidad, el dolor aumentaba serie tras serie. Cuando probé el primer día a hacer series con las plantillas, es cierto que tenía molestias, pero no iban a más, incluso a menos serie tras serie.

Para que veáis como somos los atletas... La podóloga me dijo que, aunque ya tuviera las plantillas, esperara entre 3 semanas - 1 mes para volver a correr, según las sensaciones que tuviera y hasta que el dolor fuera desapareciendo y el tejido se fuera regenerando. Ya en la consulta, yo le decía "Si es por sensaciones, a mi, después de una semana de descanso, no me duele el pie. En cuanto me des las plantillas, hoy por la tarde voy a probar a correr". Lo comenté con el coach, y esa semana ya estábamos haciendo cambios de ritmo con las "bambas", y la semana siguiente entreno normal. La semana pasada hemos pasado vallas. Y el dolor, por suerte, va cada vez a menos. Nos llegamos a plantear hacer una competición en Pista Cubierta, pero al final...no estábamos muy convencidos jeje.

Vuelta a empezar ;)
Pero no todo es tan bonito, evidentemente. Aunque hago entrenamiento normal, lo que hace un mes hacía sin apenas esfuerzo, ahora mismo me supone un esfuerzo brutal. He ahí la dificultad de recuperarse tras una lesión: Has estado "como un tiro", y aún sin haber parado (farleks en bicicleta, trabajo de fuerza, trabajo preventivo...), las sensaciones son pésimas. Y está claro que no utilizo tanto el pie como siempre, a la hora de correr, y que tengo molestias. De hecho, ahora mismo os escribo con el pie metido en un cubo de hielo ;). Pero hay que buscar volver a estar "como un tiro", y eso lo consigues yendo día a día a entrenar, disfrutando de cada momento del entreno, y las sensaciones irán mejorando, en menor o mayor medida, pero mejorando.

Así lo demuestra el entreno de ayer:  ¡me vino genial para la moral! También me ha motivado bastante ver el Campeonato de España Absoluto de Pista Cubierta jeje. Os dejo las aceleraciones, posiblemente de los mejores de mi vida (yo tengo marca personal en 30 metros lisos = 3.81manual), después de haber hecho FUERZA EXPLOSIVA + ARRASTRES:

4x30 + 2x50 r:1,30 y 3 minutos
3.92(16 zancadas) - 3.84 (16) - 3.85 (16) - 3,86 (16) + 6.20 (25) - 6,15 (25)

La verdad que salí muy contento de la pista ayer.

Y ahora lo que me apetece hacer es, seguir entrenando, recuperando confianza, y corriendo cada vez más rápido.

¡ÁNIMO A TODOS!

VallistaMadeInVigo from Barcelona