Y ya van 2 periodos de carga...

Hola!

Os escribo un domingo libre en el que me he quedado en casa para "rascarme la barriga" tras 3 semanas de carga. Así a lo tonto, ya llevo casi 2 meses en Barcelona. O podríamos decir: 2 periodos de entreno. En Septiembre, 3 semanas de carga y una de descarga. Este mes será igual, la semana que viene corresponderá a la semana de descarga. En ambos periodos, 6 días de entrenamiento a la semana.

Un año más, un entreno diferente. Van 3 años seguidos que no repito jeje. Es cierto que puede tener sus contras, pero con estos cambios lo que hago es aprender cada vez más sobre las diferentes maneras de ver el entrenamiento. La verdad es que podría enumerar unas grandes diferencias en cuanto al entrenamiento del año pasado, y con respecto al de hace 2:

-Menos volumen aeróbico. Los rodajes son más cortos y menos intensos. Eso si: 2 días a la semana, series de 600 que oscilaron en número según la semana correspondiente.

-Más trabajo de gimnasio. Hace 2 años, con Jorge Castro, hacía 2 días de pesas (trabajando todas las manifestaciones de la fuerza). El año pasado, con Jan Dvorak, 1 día de pesas y con menor carga (no pasé de los 100kg). Este año, con Vicenç, 3 días de pesas y otros 3 días de trabajo de complementos y preventivo.

Aquí tenéis un vídeo del Squat "baix" como le llaman en catalán, y de su correspondiente trasferencia. Así, también os presento "en sociedad" a dos de mis compañeros en el V-Team, los 2 únicos chicos del grupo: David Ureña (el moreno) y Marc Ericsson (el rubio), que son cuatrocientistas.

-Ritmos intermedios. Este año, en octubre ya hemos trabajado la potencia aeróbica mixta con ritmos intermedios (80-85%, recuperaciones de 3-6'), para llegar preparados a las sesiones lácticas y de resistencia de la velocidad. El año pasado trabajé mucho los ritmos intermedios y no tanto los lácticos, y hace 2 años los cambios de unos ritmos a otros me solían coger por sorpresa.

-Las dinámicas de grupo. Sobre todo en las primeras semanas, varios sábados nos hemos quedado para destacar valores como la importancia del grupo, y establecer hacia donde queríamos ir. El sábado de la anterior semana nos juntamos en casa de Núria y Emma los que nos apeteció y vimos el documental "Searching For Sugar Man" para sacar conclusiones sobre la historia del artista estadounidense"Sixto Rodríguez". Posterior comida, claro está jeje.

Todo esto veremos como se refleja en los resultados de entrenamiento, como voy evolucionando, y como me se va adaptando mi cuerpo. Pero me lo estoy pasando bien :).

Y además, ya que he aprovechado el vídeo para presentaros a dos de mis compañeros, pues por qué no ponernos con toda la tropa con la que he compartido casi todas mis tardes desde que estoy en Barcelona. Últimamente, y por lo cual me siento muy afortunado, allá donde caigo me encuentro con personas que me acogen con los brazos abiertos. Lo valoro mucho, y lo agradezco sin dudarlo.

Aquí tenéis, aprovechando la foto de grupo que hicimos el día del cumple de Vicenç, nuestro entrenador. A ver si se me ocurre alguna idea chula para que los conozcáis a todos a través del blog ;).

Unha tropa de carallo!!!

Y sin más que decir, a seguir :)

VallistaMadeInVigo